twaróg chudy

DZIEŃ 2 (22.09.2009) Rano na czczo,30min.intensywnej jazdy na rowerze I.Koktajl bialkowy,owsiana,kakao,miod II.Powtorka z rozrywki,czyli piers duszona z warzywami,kasza gryczana,wszystko posypane cebulka,oliwa III.Przekaska przed Tv,orzechy wloskie,ogorki,papryka (jeszcze przede mna) IV.100g rybki,warzywa V.twarog chudy,warzywa Zmieniony przez - [...]

Morales, dla mnie jest odwrotnie DZIEŃ 6 (26.09.09) TRENING.dzisiaj bylo troszke ciezko bo i sporo zakwasow bylo;), ale po 15 min. sie rozgrzalam i bylo juz tylko lepiej) Przed,10 min rozgrzewki i 20 minut na orbitreku po cwiczniach. Trening A. 1. Przysiad ,zrobilam z sama sztanga, 2x15 2a. wyciskanie sztangielek skos,2x15powt, 2x5kg. 2b. [...]

W gorach to sie je smalec i ziemniaki z pieca Dzisiejsza rozpiska: DZIEŃ 18 (08.10.09) I.3 lyzki platkow owsianych,koktajl bialkowy,lyzeczka miodu (mleko 0,5) :trening: II.Kurczak,ryz brazowy III.Tatar wolowy,ogorki,pieczarki z zalewy,cebulka,oliwa IV.Twarog chudy ok.100g.,warzywa(pomidor,ogorek),garstka orzechow wl. :aeroby ok 1h.(rowery [...]

http://img57.imageshack.us/my.php?image=picture488pi.jpg Ryz bialy 100 gr + twarog chudy 200 gr urozmaicony kawalkami arbuza i ananasa w zalewie + 30 gr oliwy osobno. , dobre na upalne dni :) Kalorie - 890 Bialko - 47 g Weglowodany- 107 g Tluszcze - 32 g

Moja wersja włoskiej sałatki caprese: pomidory, bazylia, oliwa z oliwek, przyprawy i twaróg chudy zamiast mozarelli %-)http://img826.imageshack.us/img826/1579/imag0216h.jpg

MIX - twaróg chudy + cukier brązowy + wiórki kokosu + jog. na maślance z owocami leśnymi

twaróg chudy + mus truskawkowy z jog. naturalnym + banan + oliwa z oliwek

twaróg chudy + wiórki kokosu + mały jog. trus. + jabłko

twaróg chudy z serkiem homogenizowanym + wanilia i cynamon do smaku

twaróg chudy z serkiem waniliowym + pestki dyni + jajko

Kozacki placek. U mnie płatki owsiane z jabłkiem i rodzynkami + twaróg chudy.

wiec tak waze 80kg, aktywnosc sportowa brak, sklonnosc do duzego tycia w brzuchu jak zjem troszke wiecej nogi rece wszystko chude , dziwna budowa co? dlatego celuje w taka diete co ulozylem poniewaz jak zjem wiecej niz jeden talerz makaronu to juz mam tak duzy brzuch wywalony i widze jak co tydzien waga leci do gory o 1kg a jem praktycznie malo [...]

[...] - jabłko średnie Obiad przed treningiem: - ryż biały 100g, - filet z kurczaka gotowany 100g Obiad po treningu: - ryż biały 100g, - filet z kurczaka gotowany 100g Kolacja - twaróg chudy 125g - 5g oliwy z oliwek trening silowy 3x pon sr pt + 30 minut cardio wt czw bieganie po 20-30 minut waze 80kg moze byc ? poprawcie jak cos nie tak [...]

u mnie rano weszły moje ulubione kanapki: chleb razowy, masło, twaróg chudy + miód MEGA! od dziecka nr 1 wśród kanapek u mnie ;] później jeszcze kawa orzechowa na mleku ze słodzikiem.

Śniadanie: Zupa mleczna //PLATKI OWSIANE 100g + MLEKO 0.5% 300g +TWAROG CHUDY 100g 2 Śniadanie: Pieczywo // 150g RAZOWE Szynka wiejska //MOZLIWIE NAJCHUDSZA 100g 3 SNIADANIE - POWTORZ 2) Obiad: Zupa //ZBEDNA - NIC NIE DAJE POZA NAPCHANIEM BRZUCHA. UNIKAJ ZUP NA KOSCI I ZE SMIETANA Kotlet schabowy //NIE ZA DOBRY - PANIERKA. LEPIEJ MIESO [...]

[...] nie są (taka budowa i tyle). Dieta na pici-kanapeczkach a tak poważnie podstawą są płątki owsiane i ryż z WW, wołowina, ryby, polędwiczki wieprzowe, czasem kurak, WPC i twaróg chudy z B, a tłuszcze głównie z ryb i oleju ryżowego. Z supli leci przedtreningowo miarka Pump Bola i poł miary Meso, po treningu porcja Golden Gains i nic więcej. za [...]

czy wieczorem zamiast oliwy , moga ja zastapic orzechami włoskimi? na kolacje mam : twarog chudy i brokuly Zmieniony przez - myth3 w dniu 2009-09-17 19:42:28

makaron z mlekiem , twaróg chudy z czekoladą

twarog chudy z oliwa i szczypiorkiem

płatki owsiane, jogurt naturalny, twaróg chudy, orzechy włoskie.